减肥

求推荐有效的减肥操？

最近发现腰上的肉在横向发展了，决心尝试减肥，但看 Youtube 上减肥操选择太多，不知道哪个比较有效？

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小夏洛特 - 问吧种子，瑜珈爱好者，喜欢艺术与商的结合

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网上有很多减肥操的资源。要减肚子和腰部的话就要做仰卧起坐，摇呼啦圈，少吃油炸并且多坚持锻炼，一周最好3次以上。

不过以我个人的经验，就是要多尝试各种运动，直到自己了解哪一种减肥方式对自己有效，并且有兴趣长期坚持这项运动，而且不会因为过度减肥而对身体有伤害，这都是看个人身体的承受能力。比如我个人就是不喜欢跑步，但是跑步是有氧运动，很容易实行对减肥也有效，但是我就是觉得太枯燥很难坚持。游泳，瑜伽和跳舞对我来说有效也容易坚持。除非你需要完美身材，那么就得每部位都要花时间雕塑。