如何健康减肥?

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Maggie1993

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大家都说减肥的主要要点就是-管住嘴迈开腿。
个人认为对于大部分女生来说少吃比运动来的更容易一些。我个人是属于少吃这一类型的。如果不是要大幅度的减肥,三餐都可以正常吃,只不过晚饭早点吃,晚饭之后尽量不要再吃别的了,水也要少喝,避免第二天水肿。还有就是减肥期间尽量避免一些高热量食物,例如cheese,奶茶这些的。这些都是高热量的食物。还有就是很多人有误区,晚上不吃饭,吃点水果应该不会胖。但是很多水果糖分非常大,像西瓜,不仅糖分大,而且是寒性食物,人减肥的时候本来体质就比较弱,尽量避免这些凉性的东西。另一点就是要少吃主食,米饭里面有很多淀粉,也是很能让人长肉。我在减肥的过程中喝粥的时候比较多,喝粥对肠胃比较好,但是也是非常容易饿的。

运动方面我个人认为如果不想特别去运动,生活中基本的锻炼不要少。例如楼层不高的话,尽量走路,上学如果不远的话,能走路也走走路。这些基本的锻炼不仅会帮助减肥,适当的锻炼可以让人一整天都精神气爽,也算是在学校或者办公室坐了一整天的休息了。

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