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酥萌萌 - 知无不言
赞同来自: 知悔吝 、赵平原
赵平原 - 问吧团队成员
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专注读条三十年 - 发现自己喜欢的作者分为两类：“有才，任性！”和“有病，任性！”这世界不会好了⋯⋯
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天行健，君子以自强不息
4 个回复
酥萌萌 - 知无不言
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是这样的，这个问题呢，其实没有统一的答案，因为 每个人的睡眠周期都不一样！
睡眠周期，你可以把它想象成一个循环，有的人循环时间的是1个小时，有的人是1.5个小时。
比如说，如果你的睡眠周期是1个小时，那么你可以在睡了6、7、8、9（即1*N）个小时之后起来，就不会觉得累。
但如果你的睡眠周期是1.5个小时，那么你可以在睡了6、7.5、9（即1.5*N）个小时之后起来，也不会觉得累。
一旦你在循环之间，比如循环是1个小时的，你在6.5个小时之后起来，你就会觉得一天都没精神~
至于你个人的循环呢，建议你可以在开始的几天，先记下晚上睡觉的时间，在第二天自然醒之后看看时间是多少。
然后再在网上下载一个睡眠app，记录自己的睡眠，大概三五天，从录音的曲线可以看出你的睡眠周期。
再把两个数据综合一下，然后你就可以知道自己的睡眠周期啦！
从此妈妈再也不用担心我的睡眠！
赵平原 - 问吧团队成员
赞同来自: 知悔吝
专注读条三十年 - 发现自己喜欢的作者分为两类：“有才，任性！”和“有病，任性！”这世界不会好了⋯⋯
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结论是7个小时的人10年内死亡率最低。
太长或者太短都不好。
特地去搜了一下，结论报告链接：http://www.journalsleep.org/articles/270105.pdf
看了一下，超过10w人，时间跨度为9.9年
chuner - 可愛嗒問吧種子~
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