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张灯结彩

张灯结彩 回答了问题 • 2014-06-30 15:11 • 11 个回复 不感兴趣

来加拿大之后胖了不少,怎么减肥最快?

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我也分享一点经验!

鄙人曾经一度肥胖到惨不忍睹,一年间科学减肥40斤。其实减肥就是另一种形式的自残,你懂的,少吃,多运动,别的都是传说……

我是这样的:

早上慢走30分钟,早餐:酸奶配香蕉、苹果

午饭:炒青菜+番茄鸡蛋(苦瓜鸡蛋、蒸水蛋)或者蘑菇、豆腐... 显示全部 »
我也分享一点经验!

鄙人曾经一度肥胖到惨不忍睹,一年间科学减肥40斤。其实减肥就是另一种形式的自残,你懂的,少吃,多运动,别的都是传说……

我是这样的:

早上慢走30分钟,早餐:酸奶配香蕉、苹果

午饭:炒青菜+番茄鸡蛋(苦瓜鸡蛋、蒸水蛋)或者蘑菇、豆腐类

下午4-5点,慢跑2km,晚饭一律蔬菜(黄瓜、冬瓜等),禁水果(糖分过高)

减肥最痛苦的是第一个星期 ,胃部极度挣扎,大脑反抗特别严重。这种时候,一定要管住嘴巴,说不吃,坚决不吃,只要过了第一周,剩下的时间就不是问题了。

照做1个月,就能减10-15斤,然后就是很慢很慢的瓶颈期,坚持,坚持,然后就能看见曙光了!

这样减肥的优点是健康,基本不反弹,缺点是比较慢,时间长。

曾经也试过广告上说的左旋肉碱啥的减肥药,吃了以后基本也就是不想吃饭,通过控制饮食瘦的,但是很不健康,而且一旦不吃药,反弹很快,说不定比以前还胖。

我家人曾经试过针灸减肥,效果也很好,一个月瘦20斤。也是存在反弹的情况。

所以说,减肥还是要靠长期饮食控制,至少现在没有健康又靠谱的其他办法了~
Jamie 一道杠

Jamie 一道杠 回答了问题 • 2014-05-29 11:42 • 1 个回复 不感兴趣

橄榄油加热后真的会不好吗?

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先简单说一下为什么橄榄油对人的好吧:

橄榄油中含有很大量的不饱和脂肪酸。所以食用橄榄油之后,橄榄油中的不饱和脂肪酸能够有效地增高好胆固醇的含量,并降低坏胆固醇在血液中的含量。

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先简单说一下为什么橄榄油对人的好吧:

橄榄油中含有很大量的不饱和脂肪酸。所以食用橄榄油之后,橄榄油中的不饱和脂肪酸能够有效地增高好胆固醇的含量,并降低坏胆固醇在血液中的含量。

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
我相信大家看过,甚至听说过一些报道称橄榄油不适合加热。这个说法不是没有道理的。橄榄油中富含单不饱和Omega-9脂肪酸——油酸(Oleic acid),占有率达55-80%。油酸在高温下就直接变成反式脂肪酸(Trans fatty acids TFA),反式油酸是有害健康的。TFA在血液中会升高坏胆固醇,降低好胆固醇。
其实不止是橄榄油,只要是富含不饱和脂肪酸的油,比如豆油(Soybean oil)、葵花籽油(sunflower seed oil)、玉米油(Corn oil)等等,理论上都可以在加热之后形成反式脂肪酸。

不饱和脂肪酸上面的双键,或称不饱和键,它们会让分子发生弯折,也容易发生氧化反应,还容易发生聚合反应。反式脂肪酸并不是油脂加热之后产生的最可怕的东西,环化产物,氧化聚合产物,以及热分解产物对身体的坏处比反式脂肪酸更恐怖。一般来说,脂肪酸分子中的双键数目越多,它的氧化稳定性就越低,对热的稳定性就越差。在加热的情况下,氧化速度就更快。

橄榄油中富含的油酸是单不饱和脂肪酸,只有一个不饱和键。而大豆油,玉米油基本上是含有两个双键的“亚油酸”,甚至还有带三个双键的“亚麻酸”,所以它们的耐热性还不及橄榄油。 相比之下,花生油(peanut oil)和菜籽油(Canola Oil )略稳定一些,因为其中饱和、单不饱和、多不饱和脂肪酸的比例相对平衡些。所以这种油更适合炒菜,

在富含不饱和脂肪酸的油脂当中,橄榄油还算是比较稳定的。它可以用来制作各种普通炒菜,稳定性比大豆油还要强。只是,用未成熟橄榄制作的初榨橄榄油未经过精炼,其中不仅游离脂肪酸多,而且颜色呈现黄绿色,其中有叶绿素这种促进氧化的光敏物质,故而不太适合高温、长时间加热,最好还是用来做凉菜,或仅仅轻微加热的菜肴。再说,那种特殊的橄榄清香,也会随着加热而散失。

所以总结一下,只要橄榄油在炒菜的时候没有达到它的冒烟点(Smoke Point),是不用担心太多的。但是最好还是拿橄榄油来凉拌。

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补充一下:(载自网络)
油炸,满锅油烟的爆炒、过火炒等。适合选择牛油、猪油、黄油、棕榈油、地沟油等饱和脂肪酸高、非常耐热的油脂。

干煸、煸炒、较长时间油煎,烧烤等。可以选择各种动物油、棕榈油、花生油、米糠油、茶籽油、各种调和油。调和油配制的时候通常会考虑到炒菜的温度要求,脂肪酸比例均匀一些。

普通短时间炒菜、红烧、烤箱烤制等,最多只有少量油烟。适合用花生油、米糠油、茶籽油、各种调和油、不含叶绿素的橄榄油(油脂颜色为淡黄色,特殊气味淡)、葵花籽油、玉米胚油、大豆油等。

极短时间炝锅、炖菜、煎蛋、做各种非油炸面点等。温度不超过180℃且时间很短。可以用花生油、玉米胚油、葵花籽油、大豆油、葡萄籽油等常见油脂。葡萄籽油虽然含不饱和脂肪酸高,但它抗氧化物质较丰富,极短时间加热可以耐受。

焯煮菜、蒸菜、做汤等,温度不超过100℃。可以用亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油、芝麻油、小麦胚油、葡萄籽油、未精炼的初榨橄榄油等。

最后,无耐热要求的,就是凉拌菜啦。适合用亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油、芝麻油、未精炼的初榨橄榄油等。

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给减肥的女孩子们:认清卡路里这个“大忽悠”

阿初 发表了文章 • 0 个评论 • 580 次浏览 • 2016-10-13 11:15 • 来自相关话题

卡路里真是个让我们心忧的东西,热量低的东西似乎总是藏在难吃的食物里,而那些时常诱惑我们的冰激凌、红烧肉、奶酪蛋糕却热量高的吓人,每吃下一口,心里就多了一分负罪感,腰上的皮带在冥冥中似乎又要松一个洞眼…… 可就在你把热量表烂熟于心的时候,在你每吃下一口东西都强...

留学生注意!出国后这些习惯让你随时处在猝死的边缘!

SODASMILE 发表了文章 • 0 个评论 • 2340 次浏览 • 2016-10-07 09:46 • 来自相关话题

10月6日,一则“某医疗创业公司创始人突发心肌梗塞逝世”的消息刷遍了朋友圈和微博。没过多久,春雨医生官方发出讣告:其创始人张锐因突发心肌梗塞,不幸于2016年10月5日晚在北京去世,享年44岁。     一个移动医疗领域的创业者竟然因为健康问题而英年早逝。 ...

加拿大女人过早死亡率远比男人大的多!

ygr 发表了文章 • 0 个评论 • 360 次浏览 • 2016-09-30 10:04 • 来自相关话题

加拿大健康信息研究所刚刚公布的一份报告说,过早死亡的加拿大女性比例超过大部分工业发达国家。该报告在比较了18个国家的统计数据后得出了这个结论。 报告说,尽管加拿大在过去半个世纪中大大减少了过早死亡率,但是和澳大利亚、德国和日本等走在前面的国家相比,加拿大的成...

注意饮食健康,加拿大的这些东西千万别买了…

边缘徘徊 发表了文章 • 1 个评论 • 350 次浏览 • 2016-09-12 10:19 • 来自相关话题

躲过了地沟油 避开了三聚氰胺 来到了号称食品安全第一的加拿大 这回总该放心吃吃吃了 别急,你确定加拿大的食品真的安全吗? 1,做菜有风险,酱油需谨慎 酱油算是华人做菜时最喜欢的一款调味品了,就是这么常见的厨房调味竟然含有致癌物质4-甲基咪唑。 看...

这样的香皂别买!舒肤佳等抗菌皂被美全面禁销!

冬丶未了 发表了文章 • 0 个评论 • 402 次浏览 • 2016-09-09 11:07 • 来自相关话题

近日,美国食品与药品管理局(FDA)宣布全面禁售抗菌皂!!!   这项禁令最早可以追溯到2013年,当时FDA要求生产商提供抗菌皂安全有效的证据,否则将禁止其出现在货架上。管理局在上周五称,他们没有被说服。   此次禁售针对含有以下19种特定活性成分...

印尼惊现145岁寿星,可能是有史以来最长寿的人!

冬丶未了 发表了文章 • 2 个评论 • 444 次浏览 • 2016-08-30 20:23 • 来自相关话题

世界上最老的老人日前在印度尼西亚被发现,有文件显示,这位名叫Mbah Gotho的老人出生在1870年,如今已经145岁了。 老人说他从1992年开始就在准备自己的身后事,甚至连自己的墓碑都刻好了,可天不如他愿,24年过去了他依旧活得好好的。 他比他的10...

朋友,你真的知道怎么刷牙吗?

两条被子 发表了文章 • 4 个评论 • 1837 次浏览 • 2016-08-03 22:29 • 来自相关话题

原来在国内的时候,牙齿蛀了,补一下不过也就是百来块钱,加上观念没跟上所以一直没怎么注意牙齿健康,认为随便刷刷完成任务就好了。直到来到了加拿大看了牙医才知道“少壮不刷牙,老大徒伤悲”啊。算算洗牙,拔牙,矫正等等花在牙齿上的钱都可以买一辆车了。 每次去看牙,牙医...

如何像超模Miranda Kerr一样拥有精彩又精致的人生

艾玛我去 发表了文章 • 6 个评论 • 1439 次浏览 • 2016-07-21 16:09 • 来自相关话题

昨天国内外最劲爆的新闻就是:可儿女神和高富帅订婚啦       可儿的高富帅男友是Snapchat CEO埃文·斯皮格(Evan Spiegel),标准的90后。13年和小编前男神开花Orlando Bloom离婚后,可儿在15年宣布和Evan的新恋情。 ...

英国保健品推出美白肛栓,睡前塞一枚就可以变白!你想试试吗!

小vivivi 发表了文章 • 0 个评论 • 2261 次浏览 • 2016-07-18 11:45 • 来自相关话题

你们这些点进来的 是不是在想一些 污污的东西 Exo me? 美白“肛”栓? 然后身体的某个部位 突然一紧? 小编不由得感叹一波 现如今美白的方式真是多种多样 擦美白护肤品不说了 白富美标配美白针 是用输液的 现在甚至为了美白 连菊花都不保了 (敲黑板) ...

加拿大允许医生帮助安乐死合法化,但是这7个问题依旧没解决

小蛇子 发表了文章 • 0 个评论 • 1344 次浏览 • 2016-06-08 11:43 • 来自相关话题

C-14 法案中文译文详细规定:http://www.rolia.net/f/topicPanel.php?f=0&t=972382  C-14虽在月初通过,但无法按期立法,所以安乐死规定依旧有最高法院裁决。 医生实施安乐死在加拿大已经合法,但是什么...

不带手机大便时,还能做哪些有意义的事?

小蛇子 发表了文章 • 1 个评论 • 531 次浏览 • 2016-06-07 16:30 • 来自相关话题

尊重拉屎这件事情 我就不明白了,为什么很多人就不能好好单纯的享受拉屎这件事情呢? 你人生是有多紧凑,连拉屎的时候都要找点事情做,你这样对得起屎吗? 你以为拉屎这件事情好简单的么?一坨屎从温暖的肠道,来到了紧致的括约肌,在挤压中感受到外面世界冷嗖嗖的空气,他...

爆炸性发现!研究证实:手机电磁波会致癌

乡亲们的希望 发表了文章 • 0 个评论 • 587 次浏览 • 2016-05-29 11:43 • 来自相关话题

美国国家卫生研究院(简称NIH)下属的国家毒理学计划(NTP)经过10多年的研究,耗资2500万美元,得出结论:手机电磁波和癌症之间存在直接关联,长期使用手机或可致癌。 根据《华尔街日报》(The Wall Street Journal)报导,这份经过...

里约奥运会:奥组委将向运动员发放45万只避孕套

小蛇子 发表了文章 • 0 个评论 • 490 次浏览 • 2016-05-27 13:58 • 来自相关话题

此届奥运会将在2016年8月5日到8月21日举行。然而奥组委马上要在里约奥运会上破纪录啦!奥运村已经准备超过45只避孕套来应对今年的奥运会! 奥组委官员告诉巴西日报,他们将提供35万只男性避孕套,和10万只女性避孕套(这在奥运会的历史上还是首次),还将提供1...

从“魏则西”风波看看在加拿大我们能享受到哪些医疗上的安心和福利

Chris 贾靠谱 发表了文章 • 0 个评论 • 663 次浏览 • 2016-05-03 12:16 • 来自相关话题

每次都是只有有受害者了媒体才会对焦去挖出一些不合理的商业运作,这次一个年轻的生命因为误信了百度搜索找到了一个被莆田系承包的科室做了手术而付出了生命的代价,或许疾病本身已是后期治愈的可能性并不大,然而这一系列地事件不禁让我们反思...  这几天也陆续看了蛮...

科学减肥让你的脂肪飞到九霄云外,一去不复返。

年轻的蜀黍 发表了文章 • 0 个评论 • 620 次浏览 • 2016-04-29 20:04 • 来自相关话题

夏天要到了,于是那些冬季的大衣们就要暂时和你Say Goodbye。在这个时候,臃肿的外套再也不能掩盖你身材走样的现实,也不会帮你修饰有点胖的身段。在夏天,就算你穿着长袖衬衫,只要稍微有那么一丝丝的游泳圈,都会在不经意间暴露出来。那么,减肥是关键,健身是基础。...

看完这组照片,你还想接吻吗?

手办狂人秦始皇 发表了文章 • 3 个评论 • 453 次浏览 • 2016-04-22 13:33 • 来自相关话题

它们看上去像是海底怪物,但事实上仅是人类口腔中的细菌,使用最新显微技术,之后进行彩色绘图,能够突出呈现人类口腔中细菌微生物的真实模样。   显微镜学专家史蒂夫-格什梅斯涅(Steve Gschmeissner)从自己口腔中获取棉签样本,放置在扫描电...

家用堕胎药引进加拿大了~买之前还需处方才可以!

yjhsA 发表了文章 • 1 个评论 • 557 次浏览 • 2016-04-21 09:09 • 来自相关话题

我记得有朋友曾经告诉我加拿大一直是不允许私自堕胎什么的,但是从另一方面说这的确也给女人造成麻烦。 本周,在经过了漫长的审核过程,一种帮助妇女在怀孕早期进行堕胎的家用堕胎药即将在今年7月进入加拿大市场。不过对该用品使用的限制仍然非常的严苛,加拿大女性并不能直接...

两周不喝酒,整个人都不一样了!

yjhsA 发表了文章 • 0 个评论 • 596 次浏览 • 2016-04-15 13:48 • 来自相关话题

不知道你们有没有喝多的经历,尤其是那种彻底玩儿嗨了之后一秒瞬间断片的经历。但是最痛苦的还是转天醒过来,毕竟你嗨的时候顾不上难受,但是酒劲儿过了,所有的副作用都开始找你身体的麻烦了!   有的人甚至因为一次酒醉,彻底喝伤了,以后一碰到酒精的味道就反胃...

如果每天睡不够,可是会有生命危险的!

yjhsA 发表了文章 • 0 个评论 • 1914 次浏览 • 2016-04-12 11:45 • 来自相关话题

睡觉这个事儿每天都得有,而且时间长短决定了我们整个一天的状态!有的时候,睡少了整个人都不好了。睡多了,一睁眼没准一天都过去了。    所以,我们才有 了一个客观上的印象,对成年人来说,一天7-8小时的睡眠才是最健康的!但是如果你每天只睡一点点,或者每次只睡一点...
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