如何正确应对学业压力避免“过劳死”?你的身体可能早已不堪重负


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编者:你是不是很熟悉凌晨三四点的天空?你是不是很少关注自己的身体本身?你时不时得去思考对于自己来说什么才是最重要的,在每天相对的惯性中问着自己想要什么样的生活方式......我们在完成自己的一个世界时,会面临诸多选择、诸多压力与挑战等,尤其对于青年人来说可能更会明显一些。在这个过程中,你是否会容易忽视一些习以为常而又十分重要的事?仔细想一想,因为这对我们每个人来说都很重要,去换个思维世界。

人会比较容易忽视自己习以为常、自然而然的事,但这些事或许对你自己或是别人来说再重要不过了,甚至是生命的全部。打个比方来说,“你会游泳吗?”

我想你要是会游泳的话,绝对注意不到游泳圈的存在,因为这对你来说如此习以为常,是你拥有着!但这对于不会游泳的人,却不可或缺。我们的眼睛、鼻子、耳朵、胳膊、腿、心脏 ......学会倾听身体的声音,去尊重身体的感受,去在意身体的健康。你可能不曾注意这些是对于残疾人或是患病的人来说有多么宝贵而又难以企及。

我们是实实在在拥有着的,却总是容易忽视。

为什么想说这些呢?

因为想让大家重新回归到自己的身体感受,回归一种因果的必然联系,尤其在这种快速节奏的城市生活中——生活方式的改变伴随着长期熬夜、睡前看手机等诸多不健康不规律的生活方式,尊重身体感受与健康变得尤为重要,更是对自己的一种负责。

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这两日发生的俄亥俄辛辛那提大学留学生猝死事件,也再次敲响了一个警钟(虽然逝者死因尚未查明)。

以下为对于“猝死”的科普贴:(文字内容摘自果壳网大仑丁《猝死,明天你有可能吗?》)

猝死”,从字面意思上来讲就是突然死亡。WHO的定义是发病后6小时内死亡者为猝死。但是从表现上来看,大多数猝死都是一种“瞬间死亡”,因为有些导致猝死的疾病,在初期往往隐匿、不易发现,而另一些疾病,则是来势凶险,在几分钟内夺去了患者的生命。

导致猝死的原因很多,包括急性心肌梗死、恶性心律失常、肺栓塞、脑血管疾病、过敏、中毒等等。今天要说的,主要是心血管系统导致的猝死,称为心源性猝死。

“过劳死”,是导致猝死的一种常见原因。

死者往往在死亡之前长时间、高负荷地工作,或者是长时间经受精神上高压力的折磨。这种死亡方式,往往与心血管有很大的关系。一些正当年的中青年人,往往会因为工作压力大,或是赶工期,而长时间地开夜车。

在这个过程中,为了能够满足体力的输出和精神的集中,机体内交感神经一直处在高度兴奋的水平,分泌了大量的肾上腺素等血管活性物质,导致血管收缩,血压升高。在这种情况下,心脏要付出更多的努力来把血液压打入管腔变细的血管中;而血管也要承受高压、高速血流所带来的高于平常的冲击力。长时间保持这种血管收缩、血压升高的状态,会对心脏和血管造成极大的伤害。

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猝死,如何预防?

第一,要保持健康的生活习惯。

不要动辄加班熬夜,更不能在身体已经感到不适的时候还强撑着。过劳死的患者,很多人在死亡之前都有胸闷、胸痛或是头晕、头痛等症状出现,这就是身体在报警了。所以,如果你感到疲惫,请尽快休息,千万不要为了追求一时的效率,牺牲自己的生命。对于长时间坐着不动工作的人来说,每一两个小时就站起来走一走,可以有效地促进腿部血液流动,避免肺栓塞。

第二,遇到问题及时就医。

很多因为心脏病住院的患者其实都有过心前区疼痛的经历。但是他们没有当回事,甚至即使怀疑自己得了心脏病,也没有来看病。这是非常危险的。心脏病的发病总是从稳定的心绞痛,发展到不稳定心绞痛,最终导致心肌梗死(急性血栓形成等导致的毫无征兆的心梗除外)。

如果在日常生活中遇到运动后心前区疼痛的情况,或是发现自己的活动耐量明显下降,一定要到医院就诊。这不是在危言耸听,冠心病的发病年龄已经越来越早,如果不注意,下一个心梗的也许就是你!

第三,积极地救治。

如果身边有人倒地,或者是意识丧失,打了120之后,一定不要坐等救护车的到来。对于发生猝死,尤其是心脏停跳或者是心功能急性衰竭的患者,及早地现场开展心肺复苏(CPR)是非常有效的。如果有人在你身边倒地,呼之不应,脉搏又摸不到,尽快对他进行胸外按压,同时呼叫救护车,也许你能救他一命。

在当今的高压社会,猝死的发生越来越多。如果能够及早发现猝死的征兆,尽早就医治疗,同时改善生活习惯,猝死就会离你远去。

在文末,小编也想问大家及自己一声,你与你自己的关系如何?你有没有关注过你与你自己的关系?向内去看,由内而外、由外而内得去平衡自己的重心与节奏。

信息来源:北美留学生日报

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棒棒棒以后有了不能熬夜的借口了→_→

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