如何优雅地被学业和事业上的压力虐待?手把手教各位如何受虐得大方上档次

记者Anna Magee和曾经是FBI人像素描家的Auriole Pince一起创作出了一系列肖像。

题目是:《如果持续现在高压的生活,几年后的你会长什么样?》


 
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大家会说:他们变老了。

没错,压力催人老,你轻松下来以后选择可以打针,也可以健身,但是这些只是亡羊补牢。而且很多人面对的压力是以一生为单位计算的。

学业和事业不是对象,想分手就分手,掰面以后再不见面。

够正确处理压力的人,都是各行各业的佼佼者,甚至锻炼出强压下逐渐变强悍的自己。

在这里,首先需要要说明的一点是,面对压力时千万不能做出【被虐】的辛苦姿态。因为自我暗示【self fulfilling prophecy】会整个改变事件的发展方向,甚至重新塑造你的人格。这也就解释了为什么有很多人,在经历格外艰辛的人生阶段后,会变得很酸,整个人阴阳怪气,说话讥讽连连,或者摆出一副过来人的高姿态,变得冷血无情,那么这些状态就是在被压力虐待时没能摆正姿态的结果。

面对虐待优雅行事的人一定是强大的。压力帮助他们学会管理情绪,控制局面,规划生活。在面对问题和处理人际关系时,他们的淡然就像黑漆古一样迷人,而不是被压垮,挤扁,在重新畸形捏回来后的别扭。

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 【黑漆古是什么】:玩玉者通常把玉石上被时间和尘埃磨砺沁出的黑色称为黑漆古,非常优雅
 
那么,具体该怎么做呢?

1)正常化压力


  1. 你不是唯一苦逼的人,而且有压力和没压力的日子其实在【实感上】也没有天差地壤之别
  2. 这不是说要对暗示自己【弱化】压力,而是告诉自己【正常化】对待疲倦,杜绝恶化心理状态
  3. 【技能点】时间长了就变成正能量小天王、小天后,而且不是鸡汤款的,而是由内而外正常发光的 :kissing_heart:

2)行为上善待自己


  1. 困了趴着睡一会,饿了多吃点,冷了多穿点,烦了骂两句
  2. 切记不要又困,又饿,又冷,又压抑,这样会变老
  3. 如果实在没得选,可以在冷,饿,困之中任意选两条组合成为:冷饿,困饿,和冷困,有限的时间高效解决一个困境
  4. 绝对不能骂自己:你需要习惯压力,而不是斯德哥尔摩综合症爆发爱上虐待狂的自己,不要听励志鸡汤说的那些不狠站不稳的p话,这样会人格扭曲的
  5. 【技能点】时间长了会和自己的身体关系越来越好 :kissing_heart:

3)学会切换角色


  1. 干一件事就彻底投入这个角色
  2. 快速切换角色会让人错乱,给自己一点时间做切换
  3. 上面一条可以是一个小仪式,比如说给自己两秒钟,深呼吸,默念:本宝宝要人格转换啦(当然也可以不这么做,我只是来搞笑的)
  4. 例如:看电视时间尽情做脑残粉,这时候要内心丰富;学习工作的时候不要内心丰富;在和父母打电话的时候情感丰富;在和partner谈事情的时候思维清晰
  5. 【技能点】绝对不会抑郁或者焦虑,锻炼出丰富并且健全的人格 :kissing_heart:

4)记住要低下头


  1. 人脑有集中和神游两个状态,一个叫:central executive network,另一个叫:mind-wandering network
  2. 前者负责执行任务,后者负责计划任务
  3. 集中的时候最好刻意告诉自己低下头,这样效率会高很多
  4. 上一条要搭配着抬头看天花板神游一起使用,在休息神游的时候顺便计划一下下一步干什么
  5. 【技能点】在行为上训练注意力集中的同时,成功避免了颈椎病 :kissing_heart:

5)善于利用环境


  1. 听说有用个电脑屏幕的人比用一个电脑屏幕的人高效,目前po主面前就有三个屏幕
  2. 听说把经常用的东西放在手边的人,都不会因为找不到东西发飙
  3. 听说利用日历,小本子,各类规划时间App的人效率都很好,在此奉劝大家把不需要记下来的小事,人名字,信息碎片全部都记在一个能顺手拿到的地方
  4. 【技能点】拥有处女座的优点,但丝毫没有性格龟毛的迹象 :kissing_heart:

6)给自己开应急处方药


  1. 首先,知道自己碰到什么事情会炸
  2. 其次,给每个会炸的事情配上一套应急机制,可以是一个行为
  3. 比如:在压力大的时候,看到有人说脑残的话都忍不住和TA对掐。对策:在忍不住骂人的时候含一块薄荷。
  4. 【技能点】变成一个了解自己雷点的大神,别人会说你脾气好,成熟,各种夸,但是你其实没有压抑自己的阴暗面,只是排解掉了  :kissing_heart:

 
最后,请在因为压力大而暴走前,问问自己:

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(School/Work is stressful, but I make it look so easy, so effortless)
 
 

2 个评论

饿了多吃点 lol, always 饿
有道理,不过冷饿困最大程度上只能承受两个,三个就会炸掉。比如说,可以选择冷饿,冷困,饿困自由组合。

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