這樣會讓腿變粗!走路姿勢&站姿要注意!!

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「上身纖細,下半身卻粗壯」「對腿型沒有自信」等,不少人都為了腿煩惱著呢。為了穿起裙子或合身褲時看起來漂亮,真希望能有又直又纖細的雙腳呢。

和脂肪減少就會變平坦的小腹不同,腿與其說是因為脂肪看起來粗,應該是說因變形和壯碩的肌肉造成腿型不佳,才看起來粗壯。雙腿錯誤的姿勢所帶來的變形和過多肌肉是變粗的主因。

這邊為大家介紹三種會讓腿型變不漂亮又變粗的NG姿勢。



■1:內八不只會造成腿部變形!

多數人都知道內八會造成O型腿,可是內八不僅讓腿部變形,小腿和大腿也是容易變粗的。原因是內八的姿勢會加重腿部外側的負擔。

證據就是雖然粗,但是小腿和大腿的外側摸起來沒有像脂肪般柔軟,而是些許僵硬。

只要多注意將腳尖像外側一些些,刺激到腿部內側,不帶給外側多餘的負擔,就可以正確平穩地走路。另一個要點是不單是腳,走路時腹部也要用力。



■2:重心放在單側的站姿會造成左右不對稱

兩腳粗細不同的人,來確認一下有沒有把重心放在左右某側的習慣吧!站在電車中時,是不是會下意識地將重心放在某邊呢?

這個也和第一點相同,因為單腳的負荷過多,腿變得結實僵硬。注意在站立時,盡可能讓左右平衡直立站著唷。

還有,不單雙腳打開站立就好,盡量兩腳併攏,若是打開來也只能有一個拳頭大小以下的距離。如此一來,不僅腳連腹部也會出力,也有縮小腹的效果。



■3:向前傾的走路方式是變形的原因

跨出步伐時,最先往前的是身體的哪個部分呢? 大部分情況下回答「腳尖」的人占多數,但事實上和腳尖出現在差不多位置的頭也是很多的。

由於沒有正確地走路,而是身體向前傾走著,脊椎往前方傾斜呈現捲曲的狀態下走著就是最佳證明。這樣不只是全身扭曲,腿部前側出力下就是讓腿變粗的原因。

首先,將下巴稍微往回縮調整好姿勢,從側面看去時試著注意不將頭部先向前出去。
覺得「怎樣都沒關係」的人也是無意識下進行著。全身上下中最用到的可說是雙腿,所以容易漸漸地被日常中的姿勢影響。



來源:美忍者網

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