健身是一生的旅途,如果停止健身你的身体会发生什么变化?

  
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踩着过去的影子,一步步走到未来。途中的经历,有欢笑有哀愁,有甜蜜有苦涩,个中滋味,如鱼饮水。
 
 新年要有新身材,岂可一年胖一年
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坚持是一件非常不容易的事情
尤其是健身,更是难以坚持
 
1000 人去健身时
能坚持下来1个月的只有500
能坚持半年以上的只有100 
然而能坚持1年以上的只有10 个人
 
 
为什么人们喜欢好的身材
因为它代表着美,代表着健康,代表着阳光
 
很多人往往会在发现体重上涨10位数的时候开始意识到健身
手机屏保,朋友圈各种大神仰慕,树立flag
然而又有多少人坚持下来了?
又有多少人去健身房是真正的挥汗,而不是玩手机打卡?

 
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不管什么事,21天就能变成你的习惯。如果你21天每天都去健身,第22天你不去就会感到浑身不自在,心有负罪感。今天这篇文章是专门对健身道路上的人所说的,如果你刚踏入健身圈,请别放弃,认真读完这篇文章
 
 
 
 
停止运动3天
 
对于健身已经是习惯的小伙伴来说,3天不练感觉身体就变胖了或者肌肉没了,其实不然,在平日大量的训练下,3天的休息可以帮助身体有一个很好的调节,让肌肉在休息时生长,帮助下一次的训练质量。所以小伙伴如果出去旅游玩耍,就放松一下给身体一个休息3天的机会。
 
 
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停止健身1周
 
如果一周都没有健身,你的身体就会开始出现变化。体能和新陈代谢率都会略有下降,肌肉不能充分地从血液中获取葡萄糖,于是开始慢慢分解,脂肪也开始囤积。
 
 
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停止健身3周
 
21天能培养一个好习惯,但是坏习惯几天就可以形成。3周不训练,身体已经变成一种懒惰状态,很难回到之前的习惯。身体的最大摄氧量会降低4%~20%,肌肉密度会降低,毛细血管脉络开始退化,即使再次训练也很难回到之前毛细血管的状态,因为它的再生很难。
 
  
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停止健身1个月
此时身体会有很大的反映,体脂率上升,肌肉维度下降,新陈代谢下降。很明显能感到精气神没以前旺盛。这是一个过渡期,很有可能之后就再也回不到以前了。
 
 
 
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停止运动3个月
 
三个月不健身,身体的变化就会非常明显了!首先是心肌心壁的厚度非常快速减少,然后身体的激素随之降低,训练效果变差,身材便一差再差,仿佛和不健身的人没有什么区别。
 
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停止运动6个月
 
6个月没健身问题就非常严重了,身体机能会全面降低,体脂体重提高,肌肉围度和密度大幅度下降。人鱼线,马甲线和腹肌都几乎消失。很难回到之前的状态。

 
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所以小伙伴们一旦踏上了健身的不归路,就要坚持哦,如果今后的强度不够强不够持久,就会变弱,毕竟,只有坚持的人才是强者!!
 
 
 
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1 个评论

为了坚持住健身不犯懒,我还特意考了教练证,把被动健身改为主动上班。这样心里有了责任感,就不会翘课了!一想每周都有辣么多学员等着我,心里就美美哒

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