不用管住嘴，只要迈开腿！想瘦哪里瘦哪里~

对的，无论你花了多少钱找了多牛逼的私教，都只不过是找了个人来管你而已
 
管住嘴，迈开腿，已经变成减肥真言了。
 
然鹅并没有几个人能坚持下来。
 
今天只想跟你分享，两个月 六块腹肌，烟照抽，酒照喝，炸鸡烤肉都不耽误
首先要上堂生物课，腹肌一共8块，其中上腹肌6块，下腹肌2块。
“瘦腰”，指的则只是腹内斜肌。视觉上说一个人腰很细，是指腹内斜肌比较发达，而腹直肌则是人鱼线、马甲线的体现基础。
 
想要照相的时候变瘦的，连这个几个动作：
交替抬腿
 
侧方抬腿

 
 
侧向平板支撑
 
 

 
“8块腹肌”里边，上边六块腹直肌比较简单，最下边两块最难。
 
先说上边六块吧：
v字支撑

屈膝卷腹

后踢腿

剪刀腿

30度交替

 
下边2块腹肌是最难的
反向卷腹：目前这个动作是最简单有效的

 
 
 
我自己的强度是：每天选9组动作，每组20开始，慢慢加量，每天重复两回。所以是9组 X 20次 X 2回合 每天。那段时间总泡酒吧，抽烟喝酒炸鸡翅，还是长出了6块腹肌。
 
亲测有效哦。