无痛苦倒时差,都有哪些技能?

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Jamie 一道杠 - 问吧种子 DJ 电子音乐爱好者

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去药店买一个 melatonin 褪黑素。这个药不是处方药,所有药店都有卖。吃一颗两个小时后就困了。倒时差神器

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张灯结彩 - 问吧团队成员

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谢邀~我一般是这样的:

回国的时候:

头一天晚上,坚持看剧,上飞机以后,看看是中国时间的白天还是晚上,如果是白天,我就坚持看剧,如果是晚上,我就吃一颗晕车片,然后昏睡几小时,起来接着看剧。

一般一部 TVB 20集的电视剧看完,也就到北京了,再被国内浮夸的各种聚会包围一下,时差很顺利就倒过来了……

从国内回来:

前一部分基本一样,就是回来多伦多就没有浮夸聚会了,这个阶段比较痛苦,半夜3-4点起来,全是朋友圈各种刷,我只能“望圈兴叹”了。有一点很重要的是,下飞机的第一天,千万不能在家带着,不能看见床和沙发,必须去逛,累到晚上10点,再回家,估计能睡到凌晨5点……

白_熊 - 篮球达人 会计在读 大善人 问吧种子

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我本人是没法在飞机上睡觉的那种,十几个小时真的是无聊至极。

至于怎么倒时差,我觉得在于千万要按照当地时间作息,不能说困了就去睡,困了也要熬到日落。一般从国内回来的话,如果是下午到的飞机,那我一般会回来以后就开始玩,然后运动,刷剧,总而言之就是把自己搞得很累以至于可以在11点左右困到睡着。如果是晚上飞机的话,那在飞机上千万不要睡觉,十几个小时一直睁着眼睛的话,到了这边很快就能入睡。

倒时差的那一个礼拜,起的一般会很早,所以困得也就早了很多。不过一定要抗住,大概过两三天就正常了。

还有就是我有会回直接熬夜到2点,这样第二天就会9点左右起床,然后就正常啦。年轻人倒时差快一点哈哈哈。

天气晴 - 摄影,美食,音乐,旅行,猫

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我用的是下面这一款,用过很有效。在 Shoppers Drug Mart 就有卖的,打折的时候就几刀,够吃好久的了。

用法:睡觉前吃一到两颗,每天一次。需要服用四周以上的需要咨询医生哦。(注意:只能成年人吃哦!)

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