有什么可以自我提高幸福指数的办法吗?

自我提高幸福指数的办法

1.逛超市
2.开空调读书 拿一张白纸 拿着笔随时涂写单词
3.在2的同时喝冷饮
4.在阳光明媚的阳台泡茶喝 呼吸植物气息的空气
5.在打得下游戏的时候玩游戏,如果没有强烈的渴望,甚至是疲惫烦躁就尽量不打竞技类游戏
6.带着冷饮看电影
7.洗澡 精致护肤 挑选穿衣搭配
8.集中注意力于当前的事情 世界的其他事情与我无关
9.意识到自己是个生物  快乐情绪本质都是多巴胺之类的东西 关照好自己的生理基础。 不用对自己抱太大期望 有就好 没有也没关系的
10. 接受适量的阳光 运动 和营养补充,睡不着就嗑药睡,时间从来不因为晚睡而增加。睡过许多时间的空虚感反而是一种痛苦。
11.保持自我 相信自我 自己并不是谁的附属品
 
 
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