有驾驶焦虑（driving anxiety）怎么办？

每到学车的前一天晚上就失眠……满脑子乱七八糟……
一开车手就死死地抓住方向盘，眼观四路耳听八方的根本做不到……
可是我要开车啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊~~~~~~