最近学习的时候总是很难集中精力提高学习效率应该怎么办?

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我觉得最有用的就是直接关掉电脑以及把手机放到一边,如果你有笔记在电脑里,就把 wifi 关掉。如果还是不愿意开始,就闭上眼睛想一想,如果现在还不开始学习的话,会有什么后果;然后再想想,完成手上的这个目标之后可以有什么东西稍微奖励一下自己。然后开始行动。

最近在尝试的一个方法,叫做“普雷马克原理"。简而言之就是说,用喜欢的事情去刺激人来做不喜欢的事。大概的方法是,先用两天时间观察自己每天要做的事情,除去洗脸刷牙吃饭之外,把剩下的活动分为喜欢和不喜欢。然后再一天起来之后,先用喜欢的事情激励自己把不喜欢的事情做完,然后开开心心地去做喜欢的事。正在尝试中......

实在不行,就到图书馆来吧。家里面反正是学不了的啦不要妄想!

UTSG CUA - 问吧UTSG主页君-CUA多伦多大学中国学生联合会

赞同来自: 赵平原

首先应该选择一个安静的地方,图书馆或者家里都可以,不要选择咖啡馆之类的地方,因为会有音乐或者人物的干扰。再者,请务必关掉手机,因为手机是我们学习当中最容易分散精力的东西。然后需要分阶段学习列好计划,学习1小时可以让自己休息5分钟,渐渐的学习效率就会提高。

Western 小航 - University of Western Ontario 的主页君小航同学,来自COSA(中国海外学生联谊会)。

赞同来自: 赵平原

集中不了注意力大致有以下几种原因:
  1. 尼古丁、酒精摄入过量
  2. 坏心情或者烦心事导致激素过多分泌
  3. 睡眠不足(凡是每天睡不够8小时,11点前没有入睡的都存在睡眠不足)
  4. 碳水化合物补充过少
  5. 过度疲劳

看看自己是哪种原因,然后改善一下。
个人建议中午吃顿饱饭,下午美美的睡一觉是很完美的方法。
晚上容易做梦,身体可能会休息不好。下午吃饱后一般睡得很香。

赵平原 - 问吧团队成员

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那你学习的时候在想什么呢?找个朋友和你一起学?

酥萌萌 - 知无不言

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我有拖延症不治,所以我会把所有会让我分心的事情先做好,最后就能静下心来学(睡)习(觉)了。

Queen's CSSA - 问吧校园主页君 - QCSSA 女皇大学中国学生学者联谊会

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不要总想可以诱惑你的东西,建议可以和同学或者去图书馆学习,比较有气氛!

百年理工 CASCC - 百年理工学院中国学生会

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关掉手机去图书馆!

GeorgeBrownCSSA - 问吧主页君

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这个问题简直容易 和上面一样 关机 去图书馆

cindyou

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我觉得解铃还须系铃人,找出自己无法集中精神的原因(失恋,不喜欢现在的专业,家事,更年期 :stuck_out_tongue_winking_eye: 。。。)
如果问题是解决不了的,出去玩一下,放松一下,然后再回来学习

YUCSSA小管家 - YUCSSA-约克大学中国学生学者联谊会

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哎哟哟,楼主有什么心事吧...(羞羞
其实,放下心中的一切,超然物外就好了...
哎呀,学习呀也就那样,感觉上了大学100分和60分都是过,
不要给自己太大压力。
想想自己是在学习的时候想什么,然后在空闲的时间学会先把这种事情处理好呗...
我最近也是一样,一起加油吧!

CASCC会长

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喝酒吧 。。。。

YangXy - 册那

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除了圖書館什麽的,我有另外兩個辦法,而且是非常hardcore的方法,有風險,膽小的就別看了。但是絕對有效!

1, tDCS,全稱是“transcranial current stimulation”,腦電流模擬。具體就是用低壓電流通過你的大腦,是的,基本就是電擊你大腦的某部分,相應你要使用的那個大腦部分,會增强大腦的神經的活力,能非常有效的增强大腦功能。最關鍵的是能讓你注意集中力,讓你在一天内背下幾個星期都看不完的書,臨時抱佛脚的神器!這個設備可以自己做,相當便宜,材料衹要20-30元就能搞定。diy過程需要你自己查一下資料。買的話應該有不少供應商。具體看這裏http://soterixmedical.com/tdcs

美國軍方爲了提高士兵的作戰能力也在實驗使用tDCS,基本上一個沒開過幾次槍的人用了這個后就能成爲一個殺人機器。
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  1. Adderall, 中文我也不知道叫啥,就是一種處方藥,也可以在kijiji上買到,提高注意力的藥,還能增强創作力,背書做題的必備藥。。。副作用也不小。喫藥的時候能幾天不睡覺,而且注意力非常集中,但是一旦藥停,就會嗜睡,煩躁,易怒等。具體因人而異。具體看這裏http://en.wikipedia.org/wiki/Adderall
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以上兩個方法都不是玩笑,懷疑其作用的都去惡補一下姿勢吧。網上有很多數據。

UGCSSA - 问吧校园主页君 - UGCSSA圭尔夫大学中国学生学者联谊会

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学习的时候把手机电脑等电子产品放到一边,把心静下来,不要轻易的被外界事物干扰 :innocent:
平时的作息时间要规律,饮食合理,适当锻炼,保持乐观的心态,这些对提高学习效率是很有帮助的 :muscle:

trentcsa - 问吧种子Fiona,2014届特伦特大学中国学生会宣传部

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可以去图书馆或者能让你安静的看书学习的地方学习~~~

专注读条三十年 - 发现自己喜欢的作者分为两类:“有才,任性!”和“有病,任性!”这世界不会好了⋯⋯

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试一下番茄工作法吧。就是pomodoro technique
去搜一下试试,如果是无法长时间集中精神的类型,这个是一个不错的方法,能劳逸结合,不会让人过度疲劳也不会让大脑过度工作。而且要我说,对眼睛也好,是个让眼睛放松休息的方法。

ps,手机关机虽然不至于,但是要静音放远点,此外电脑里的通讯软件也都掐掉比较好

另外如果使用番茄学习法的话,记得休息时间不要自己拉长,到了就是到了,所以自制力差的话,休息时间别做容易沉迷的事情。(经验教训

chuner - 可愛嗒問吧種子~

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先喝一杯水冷靜一下.......然後再好好學習........

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