什么是早餐的金字塔结构？
**食物多样，谷类为主，粗细搭配。
谷物 蛋白质 膳食纤维。**
我们每天的早餐基本要求必须含有三大类的食物：淀粉类的主食，如面包，馒头，米粥等；富含优质蛋白质的食品，如肉，蛋，奶，豆制品等；还有蔬菜，水果等富含膳食纤维，钾和维生素C的食品。
鸡蛋是非常好的蛋白质来源。每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质，而且易被身体吸收。
我们常常把早饭一笔带过，中饭或者晚餐才会好好犒劳自己。但这是错误的！
饮食结构必须像一个倒金字塔；以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃蔬果和坚果五谷，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。
那天还说起来，小时候我妈是怎么样逼着我吃鸡蛋的。。。
现在自觉的特别爱吃哎~
希望大家身体健康啦~
谷物 蛋白质 膳食纤维。**
我们每天的早餐基本要求必须含有三大类的食物：淀粉类的主食，如面包，馒头，米粥等；富含优质蛋白质的食品，如肉，蛋，奶，豆制品等；还有蔬菜，水果等富含膳食纤维，钾和维生素C的食品。
鸡蛋是非常好的蛋白质来源。每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质，而且易被身体吸收。
我们常常把早饭一笔带过，中饭或者晚餐才会好好犒劳自己。但这是错误的！
饮食结构必须像一个倒金字塔；以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃蔬果和坚果五谷，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。
那天还说起来，小时候我妈是怎么样逼着我吃鸡蛋的。。。
现在自觉的特别爱吃哎~
希望大家身体健康啦~
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酥萌萌 - 知无不言
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当年从英国回去的时候，还煮熟了两只鸡蛋，放进托运的行李箱里，带回家给麻麻吃~现在想想，真是够没出息的……