来加拿大之后胖了不少，怎么减肥最快？

张灯结彩 - 问吧团队成员

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我也分享一点经验！

鄙人曾经一度肥胖到惨不忍睹，一年间科学减肥40斤。其实减肥就是另一种形式的自残，你懂的，少吃，多运动，别的都是传说……

我是这样的：

早上慢走30分钟，早餐：酸奶配香蕉、苹果

午饭：炒青菜+番茄鸡蛋（苦瓜鸡蛋、蒸水蛋）或者蘑菇、豆腐类

下午4-5点，慢跑2km，晚饭一律蔬菜（黄瓜、冬瓜等），禁水果（糖分过高）

减肥最痛苦的是第一个星期，胃部极度挣扎，大脑反抗特别严重。这种时候，一定要管住嘴巴，说不吃，坚决不吃，只要过了第一周，剩下的时间就不是问题了。

照做1个月，就能减10-15斤，然后就是很慢很慢的瓶颈期，坚持，坚持，然后就能看见曙光了！

这样减肥的优点是健康，基本不反弹，缺点是比较慢，时间长。

曾经也试过广告上说的左旋肉碱啥的减肥药，吃了以后基本也就是不想吃饭，通过控制饮食瘦的，但是很不健康，而且一旦不吃药，反弹很快，说不定比以前还胖。

我家人曾经试过针灸减肥，效果也很好，一个月瘦20斤。也是存在反弹的情况。

所以说，减肥还是要靠长期饮食控制，至少现在没有健康又靠谱的其他办法了~

2014-06-30 15:11 8 0

圣卡西 - 幽默，社交达人，足球狂人，问吧种子

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既然说到饮食偏甜的问题那么首先从饮食上你就得有所改变，首先对于饮食我建议如下：

早餐：从现在开始这是每天都必须要吃的，一般早上一杯牛奶加一个水果，香蕉最好便于提神。
午餐：午餐要是一天当中吃的最好的，不要吃脂肪含量高的，建议选择鱼类或者鸡肉类
晚餐：晚上就不要像以往一样当做正餐吃了，可以自己弄一个素菜沙拉或者是水果沙拉切记不要吃肉和糖分高的东西

以上是饮食的控制，下面介绍下运动减肥：
晚餐过后抽出两个小时去健身房是最好不过的，在跑步机上慢跑 30mins 速度调到 5 就好！完了之后去做三组仰卧起坐一组 20 个燃烧腹部脂肪。如果有条件再去蒸 15 分钟桑拿。不用天天去健身房一周 3 到 4 天就好了。

如果一天按这个流程下来一个月少掉 10 斤肉完全没有问题，而且不反弹

2014-05-20 10:45 2 0

当年明月 - 爱做饭是一种生活态度！

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跑步是最有效的，每天坚持慢跑半小时以上。不过每天跑步是最难坚持的，一定要有毅力。

我高中时从160斤减到130斤就是靠一个暑假的跑步完成的，在吃方面似乎并没有刻意控制。减下来后就不用每天跑了，但是每周至少还是要锻炼一次。这样既不会反弹也有益身心健康。

2014-09-25 10:45 1 0

酥萌萌 - 知无不言

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同胖子，我是进来看答案的。居然没有！欺骗我感情！TOT

2014-05-20 10:43 0 0

小夏洛特 - 问吧种子，瑜珈爱好者，喜欢艺术与商的结合

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三餐都不吃是最快的。但这个不科学，绝对反弹。

少吃加运动是真理。怎么少吃就看个人的量和喜好，偶尔犒赏自己吃自己爱吃的东西，有益于坚持。

2014-06-30 15:10 0 0

漣漪 - 多伦多优秀房产经纪

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控制饮食和运动最健康，不吃反而不好

2014-07-01 00:26 0 0

迪man - 问吧种子

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既然大家都一律了，我说个 another thought，去做 sales，体力相关的工作，因为要被老板督促，容不得你偷懒。
这些工作都需要付出体力，而当人干活之后，其实是食欲减退的，那么体力活加食欲减退，当然就瘦了。
早中餐随你怎么吃，你也可以吃一两次红烧肉，如果你会做的话，晚餐就是楼上的介绍的。
如果你看到舌尖上的中国里，农民爷们都是肌肉壮硕啊。
其他类的工作，运动较少，所以很容易造成腹部肌肉松弛，堆积脂肪，而加拿大工作都挺忙的，想要抽出2个小时来专门运动，需要牺牲一定的社交时间，这是一点。