最近很火的“腹肌撕裂者”效果真的那么神吗?

先上网友亲验的对比图:
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这是做腹肌撕裂者三周的效果。虽然比不了那些健美先生,但是已经有肌肉出来了,人鱼线也开始浮现了,好害羞嘤嘤...

有很多网友都描述地很神奇啊!比如这些:

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看了简直让人心动不已!

有没有练过的?快来说说有效果没?有的话楼主要开始练小蛮腰,准备夏天用腹肌闪瞎路人了!
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UGCSSA - 问吧校园主页君 - UGCSSA圭尔夫大学中国学生学者联谊会

赞同来自: ~珈莹~ 酥萌萌 张灯结彩

作为健身界“资深人士” ,个人感觉腹肌撕裂者不大适合初学者和平时缺乏锻炼的人练习~对于完全没有腹部锻炼经验的人来讲,最合适的上手视频,推荐“八分钟腹肌训练” →_→ 请自行百度

在开始做腹肌撕裂者之前,请用一个月时间把八分钟腹肌训练的1&2阶段做到极致,在这样的前提下,你的腹部力量才足够标准并且能保证你腰椎不受伤害的去完成整组动作,要特别注意的是,不要觉得做的动作难度越大就越牛逼;做的越标准,或者越超标准才是真牛逼。如果你没有办法把动作完全做标准,那练习的效果就大打折扣,时间也就浪费了。所以不要急于冒进,而是要让自己把动作做的尽善至美

健身界有句俗语:3分靠练,7分靠吃。无论是男生的人鱼线还是女生的马甲线,都不是一朝一夕可以练出来的。健康合理的饮食,充足有规律的睡眠,长期坚持不懈的锻炼才会出效果

夏天快来了,大家加油吧! :muscle:

~珈莹~ - 努力勤奋的问吧小种子

赞同来自: 张灯结彩 酥萌萌

题主很惭愧地来汇报了。做完第一天实在腹部比较酸痛,都不能爽朗地笑了,作为一个女汉子表示憋出了内伤!

于是搁置了三天...但!请不要对题主失望!今天继续ing...争取早日汇报成果!

~珈莹~ - 努力勤奋的问吧小种子

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我有同学在练腹肌撕裂者(名字好凶残...),不过有效果是真的。但是她肚子上有点肥肉,所以有搭配有氧运动,比如慢跑什么的,来减掉肥肉。不然的话,肌肉就算练出来,也被肥肉挡住看不见的。建议大家搭配使用~~

张灯结彩 - 问吧团队成员

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打死不信,除非题主让我看见效果!

酥萌萌 - 知无不言

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我只想说,求!!!视!!!!!频!!!!!!!!!

Carrie小白菜 - 在多村怎么长,都有点长歪的一棵苗....

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求楼主成果图....翘起二郎腿坐等.....

麦皮卡

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如此有效吗?可以试试。

lingzeng181

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求视频,希望楼主能成功练成 :muscle:

赵平原 - 问吧团队成员

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八块腹肌,是我一生的梦想和追求,但是,从来也不会实现~~

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