有自我锻炼腹肌的方法么？
需要多久才有效果？
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酥萌萌 - 知无不言
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每 天 蛙 跳 一 公 里
【循序渐进，一个月后你会感谢我的。加油！】
迪man - 问吧种子
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对本身有将军肚的仁兄们，我觉得应该先收胃，减少食量后，再进行腹肌撕裂者的运动。
https://www.youtube.com/watch?v=tkog41RhWoc